ЗОЖ vs Похудение

509872_jgoGO8-300x178Привет!

Обычно, когда я задаю людям вопрос «Что для вас значит „вести здоровый образ жизни“?», мне обычно отвечают (в порядке уменьшения популярности ответов): заниматься спортом, бросить курить, похудеть, разобраться с питанием. С учетом того, что про похудение люди признаваться не очень любят, можно утверждать, что таких ответов еще больше. А если добавить сюда, что «разобраться с питанием» и «заняться спортом» тоже имеют целью именно похудение, то оно уже может претендовать на место лидера.

И действительно, количество людей в нашей стране, имеющих избыточный вес или ожирение, растет небывалыми темпами. Причины этого явления разберем как-нибудь потом, если будет интересно. А сейчас, для начала, просто хочу обратить внимание на то, что со здоровым образом жизни многие связывают именно похудение.

Теперь другой момент: можно ли так уж однозначно относить похудение именно к здоровому образу жизни?

«Конечно! — тут же ответят одни. У человека с нормальным весом меньше рисков всевозможных заболеваний!»

Соглашусь. Но это результат, возможный результат, похудения. А вот сам процесс может ли относиться к ЗОЖ?

Чтобы не ходить вокруг да около, скажу: может относиться, а может и нет. Все зависит от того, как организовать этот процесс.

Что обычно делает человек, который решил похудеть? САДИТСЯ НА ДИЕТУ. Взглянем под микроскопом, чем он там занимается.

Для простого обывателя диета — это когда почти ничего не ешь. Посмотрите на все популярные диеты. Что они предлагают. Одни — питаться исключительно кефиром, другие — грейпфрутами, третьи — овощами, четвертые дают на выбор больший список продуктов, но в любом случае они предлагают жутко низкую калорийность, которая равна полуголодному существованию. Энергии организм получает мало, тратит, конечно же, больше и  человек начинает терять вес. Отлично! Процесс пошел!

Вроде бы все хорошо. Но есть одно «НО». Каждый день организму требуется определенное количество макро- и микронутриентов: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, клетчатка. Если он чего-либо недополучает, то возникают проблемы. В принципе, из всего этого списка можно безболезненно сократить только углеводы и жиры, до определенного уровня, а вот все остальное...

Итак, вернемся к нашему худеющему. Калорийность он сократил дальше некуда, ест мало, а значит и поступление макро- и микронутриентов тоже сократилось. Организм начинает недополучать жизненно важных элементов и, закономерно, что здоровье ухудшается. Как? Все зависит от того, каких элементов и в каком количестве не хватает. Может быть, об этом как-нибудь тоже напишу. В любом случае, картина будет печальная.

Более того, сильный дефицит поступающих калорий тоже вносит свою разрушающую лепту. И разрушает он не только жировые запасы, но и метаболизм. Я сейчас не говорю о том, что он его сильно замедляет (хотя и замедляет тоже), но вот гормональный фон, который регулирует процессы обмена веществ, меняется далеко не в лучшую сторону и будет иметь в дальнейшем очень негативные последствия. Думаю, этот вопрос я тоже когда-нибудь рассмотрю.

После всего этого задам вопрос:

можно ли такую диету и такое похудение относить к здоровому образу жизни?

Если говорить откровенно, то меня пугает то количество людей, которое под лозунгом «За здоровый образ жизни!» только портят свое здоровье вот такими диетами. Их много, действительно много.

Закономерно встает вопрос, что теперь делать полным людям, не худеть? Ответ: худеть. Но с умом. Для этого есть гораздо более здоровые способы, чем тот, который я описал выше. Что это за способы?  Оставайтесь с нами и узнаете! 🙂

С пожеланиями стройности, Молодцов Константин.


Поделись знаниями - расскажи друзьям!
Социальные комментарии Cackle