Цена стройности: платить или расплачиваться? (часть первая)

Фотография Дэвида КиммерлеЗдравствуйте, друзья!

В последнее время все чаще и чаще на обложках журналов, да и в интернете, встречаются картинки красивых мужчин и женщин с мускулистыми телами и потрясающим мышечным рельефом, имеющие обязательные «шесть кубиков» и упругие ягодицы. Но вы когда-нибудь интересовались, сколько стоит возможность так выглядеть? Что нужно делать, чтобы этого добиться? И от чего нужно отказаться?

Не заблуждайтесь! Если вы решили избавиться от лишнего жира и улучшить свое здоровье, то потребуется ввести определенные ограничения.

  • Ну, нельзя есть всякую гадость в неограниченных количествах и при этом худеть. Нельзя! 🙂

Помимо того, сколько «стоит» сверхрельефное тело, мы посмотрим, как можно добиться того тела, которое вы действительно желаете, и при этом продолжать наслаждаться жизнью.

Вообще, среди людей, которые хотят изменить свое тело, часто встречаются два противоположных мнения:

  1. Если человек успешно похудел до вполне приемлемого уровня и вдруг решает добиться пресловутых «шести кубиков», он думает, что нужно лишь продолжать делать то, что он делал для похудения ранее. Ну, может быть, чуть побольше, и рельеф на животе начнет прорисовываться.
    • Это характерно для мужчин 🙂
  2. Если человек хочет сбросить лишь немного лишнего веса и улучшить хотя бы немного свои физические кондиции, то он думает, что для этого нужно приложить неимоверные усилия и ввести жесткие ограничения во всех сферах жизни: распорядок дня как на курсах молодого бойца в армии, питаться лишь капустными листами и делать по 1000 приседаний ежедневно... до конца жизни.
    • Это характерно для женщин 🙂

Два главных мифа

Два вышеописанных случая отражают два главных мифа:

Миф №1

Прибегнув лишь к небольшим, простым, совершенно незаметным изменениям в ваших нынешних диете и программе тренировок, вы сможете получить рельефный пресс, огромный бицепс и подтянутые ягодицы, прямо как у модели на обложке журнала.

Миф №2

«Вернуть мышцам тонус» или «избавиться от лишнего веса» требует мучительных, просто невыносимых жертв, ограничений и лишений.

Естественно, оба эти мифа далеки от реальности.  А реальность такова.

Реальность №1

Способ, который помог вам потерять «первые 5 килограмм», вовсе не похож на тот, который поможет потерять «последние пять килограмм» (жира, конечно 🙂 ). Вообще, процесс похудения требует тем больше усилий, чем более худым вы становитесь.

Реальность №2

Если вы вознамеритесь достичь того же уровня подкожного жира, что и у «фитоняшек» или «элитных атлетов», то вы будете неприятно удивлены: изображения в журналах, как правило, обработаны в фотошопе, чтобы довести внешний вид модели до нужного состояния, а бодибилдеры выглядят как точеные статуи только лишь в краткий период соревнований. И стремление к подобному внешнему виду стоит очень дорого: далеко не каждый человек готов платить эту цену.

Реальность №3

Тем не менее, если ваша самооценка не пострадает от того, что вы не попадете на обложку фитнес-журнала в следующем месяце, и вы просто хотите обрести стройное тело и хорошее самочувствие, даже небольшие изменения в образе жизни могут — со временем — привести к значительным достижениям.

Что нужно делать (и чего нужно избегать)

А сейчас я хочу опубликовать то, что многие люди, занятые в фитнес-бизнесе, хотели бы скрыть от вас. Это краткий список того, что действительно помогает избавиться от лишнего жира, улучшить здоровье и переместить вас из одной фитнес-категории в другую.

Некоторые люди из сферы фитнес-бизнеса считают вас слишком трусливыми. Или слишком слабыми. Они думают, что вы не купите их продукты и услуги, если они будут честны с вами.

Я же думаю иначе.

Я полагаю, что нужно взвесить все за и против, чтобы вы могли принять осознанное решение о том, какое тело и какую жизнь вы хотели бы иметь.

Предлагаю начать с преимуществ и платы за эти преимущества каждого фитнес-уровня.

Инфографика о преимуществах и плате за эти преимущества каждого фитнес-уровня

А теперь посмотрим, что нужно делать, а что нужно ограничить для достижения каждого из этих уровней.

Инфографика, демонстрирующая, что нужно делать и что нужно ограничить для достижения того или иного фитнес-уровня

Ваше тело — ваш выбор!

В определенный момент вы можете решить, что находиться в отвратительной физической форме обходится вам слишком дорого: отсутствие энергии, неважное здоровье, низкое качество жизни и, в перспективе, невысокая ее продолжительность. Поэтому вы решаете изменить свое поведение, привычки. Самостоятельно или с чьей-либо помощью.

Либо вы можете решить, что вам крайне необходимо получить «шесть кубиков» на животе. Но ознакомившись с опубликованной здесь инфографикой, вы понимаете, что это будет стоить вам слишком дорого. Некоторые из вам, конечно, будут готовы платить эту цену, но большинство — нет.

  • И это хорошо 🙂

В любом случае, вам нужно знать два основных принципа:

  1. Если вы хотите продолжать менять свое тело, вам также нужно будет продолжать менять свой образ жизни.
  2. Чем более худыми вы становитесь, тем больше вам придется менять свой образ жизни.

Что вы решите изменить и как сильно вы решить это изменить — полностью ваш выбор. Главное помнить, что самое важное здесь — это понимание того, какая цена стоит за теми изменениями, которые вы хотите (или думаете, что хотите).

На этом мы заканчиваем эту часть статьи. В следующей части мы продолжим разбирать «стоимость» тех или иных изменений тела, а также подробнее рассмотрим, как их достичь. До встречи!

С пожеланиями стройности, Молодцов Константин.


Поделись знаниями - расскажи друзьям!
Социальные комментарии Cackle