Лучший способ похудеть. Часть вторая. Выбираем победителя

Красная и синяя таблеткиИ снова здравствуйте!

Продолжаем разбирать самые популярные способы похудения, чтобы выбрать один — самый лучший и эффективный. В первой части мы рассмотрели три метода, сегодня поговорим еще о двух и выберем победителя. Поехали!

Таблетки для похудения

Сюда относятся не только сами похудательные таблетки, но также всевозможные чаи для похудения, жиросжигатели и прочее, что нужно принимать внутрь с целью похудеть. Мы сегодня разберем только те, которые имеются в свободном доступе. Есть еще и те, которые, наравне с анаболиками, поступают в руки потребителя через особые пути доставки, так сказать. Но, повторюсь, мы сегодня о них говорить не будем.

Те же, о которых пойдет речь, имеют несколько способов воздействия и начнем с самого «интересного».

Давно уже не секрет, но, может быть, кто-то еще не знает, что множество таблеток для похудения и почти все чаи для похудения обладают мочегонным и легким послабляющим эффектом. То есть, приняв их, вы начинаете терять жидкость, а также уменьшать объем содержимого кишечника. Так как и то, и другое имеет какой-то вес, то, соответственно, вы этот вес теряете и становитесь легче, что и фиксируют весы.

Потеряете ли вы при этом жир? Нет. А ведь наша цель — именно сокращение жировых запасов, не так ли?

Следующий способ — это непосредственное воздействие на жировые запасы. Неким образом они заставляют жировые клетки высвобождать жирные кислоты. То есть происходит потеря жира. Или не происходит? Давайте разберемся.

Жирные кислоты высвободились из жировой клетки, но они все еще внутри нас, значит, потери жира еще не произошло. Для этого надо сжечь эти жирные кислоты. Данный жир в организме может быть использован только для энергообеспечения. Но тут вопрос. Если в крови и без того плавает глюкоза и жирные кислоты (предположим, от предыдущего приема пищи), то почему на переработку должен пойти именно этот насильно высвобожденный жир? Даже если организм пошлет в топку именно его, то не будет переработано что-то другое, так как энергозатраты уже будут покрыты.

Если же от предыдущего приема пищи в крови уже ничего не плавает, то организм и так пошлет сигнал на мобилизацию жировых запасов. Для этого никакие жиросжигатели не нужны.

Таким образом, жир, высвобожденный в результате действия жиросжигателя, скорее всего поплавает-поплавает себе в крови и вернется обратно из-за невостребованности. Так что эффекта — ноль.

И третий вариант действия. Он относится только к L-карнитину. Это вещество, которое переносит жирные кислоты через мембрану внутрь митохондрии (это части клеток, которые вырабатывают энергию), где она перерабатывается и «сжигается» с образованием энергии. А значит, чем больше у нас будет L-карнитина, тем больше жирных кислот он перенесет в митохондрии и тем больше жира мы сожжем. Так? Не так.

Организм производит ровно столько энергии, сколько ему требуется. И для этого в митохондрии попадает столько жирных кислот, сколько нужно — ни больше, ни меньше. А для переноски нужного организму количества жирных кислот у нас всегда есть необходимое и достаточное количество L-карнитина. И если мы будем потреблять его дополнительно, то он будет просто плавать в крови и выйдет с мочой, увеличив тем самым ее стоимость.

Таким образом, пользы от этой добавки не будет. Вреда, к счастью, — тоже.

И заключительный способ

Лежи и ничего не делай

Это не про лежание на диване, а про различные процедуры, которые не требуют активности с вашей стороны, а именно: массажи, обертывания и прочие спа-процедуры.

Утверждается, что подобные методы направлены на разрушение подкожножировой клетчатки, подразумевая, что дальше она выходит из организма.

Аппаратный вакуумный массаж

Предположим, что каким-то образом удалось вытеснить жирные кислоты из жировых клеток. Естественно, они попадают в кровь. Что же происходит с ними дальше, мы уже разобрали, когда говорили о жиросжигателях. Даже если жиры выгнать с их привычного места, то они из организма не выйдут. Единственный способ избавится от них — это сжечь их в митохондриях, а для этого должен быть соответствующий запрос на дополнительную энергию. Откуда же взяться этому запросу, если организму и без того энергии достаточно.

Все очень просто: если будет дефицит энергии, то жир сам покинет складские помещения и будет использован по назначению. Не нужно его оттуда специально вытаскивать. Это бесполезно.

При этом, подобные процедуры, как ни странно, могут помочь похудеть. Именно похудеть, а не потерять жир. Очень часто при проведении массажей и обертываний происходит улучшение циркуляции крови, лимфы и выводится лишняя вода из отекших тканей. Уйдет вода — весы покажут снижение веса. Но вы ведь не за счет воды хотите похудеть, правда?

Отсюда можно сделать вывод, что эта группа способов в качестве средства для похудения нам не интересна.

Определяем победителя

Мы рассмотрели все самые распространенные способы похудения и пришло время выбрать самый лучший из них. Сделать это будет достаточно сложно, так как каждый имеет свои недостатки, которые зачастую перевешивают достоинства, если таковые есть.

Именно поэтому я предлагаю вывести самый лучший способ похудения самостоятельно, взяв лучшее из перечисленных и исправив их недостатки.

Таким образом, лучший способ будет состоять из следующих частей:

  1. Диета с небольших дефицитом калорий: около 20% от поддерживающей калорийности. Практика показала, что такой небольшой дефицит легко переносится как физически, так и психологически. Плюс к этому он слабо отражается на скорости метаболизма и не приводит к последующему бесконтрольному поеданию пищи.
  2. Кардиотренировки 1-2 раза в неделю, подобранные под ваши физические данные. Данный пункт необходим для увеличения расхода калорий.
    Крайне желательно изучить правильную технику выполнения упражнений.
    Дополнительно или вместо необходимо увеличить ежедневную активность: больше ходить, как по ровной местности, так и в горку и/или по лестницам.
  3. Силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Это необходимо для сохранения и развития мышечной массы, которая будет сжигать калории, а также для дополнительного расхода энергии.
    Упражнения в одной тренировке должны быть направлены на все тело, то есть в одну тренировку вы занимаетесь развитием и ног, и верхней части тела. Не надо разносить верх и низ по разным тренировкам.
    Опять же крайне желательно с самого начала изучать правильную технику выполнения упражнений и соблюдать ее в каждом движении. Самое лучшее — найти хорошего тренера и заниматься под его руководством.

Как вы видите, все достаточно просто. Нет каких-то секретных схем и методик. И именно из-за своей простоты данный способ работает и помогает людям, ранее постоянно сидевшим на диетах, наконец-то избавиться от лишнего жира

  • и начать совершенно новую, классную жизнь 🙂

У вас тоже получиться!

С пожеланиями стройности, Молодцов Константин.


Поделись знаниями - расскажи друзьям!
Социальные комментарии Cackle