Что будет после последней сигареты

Смерть с косой дает прикурить подросткуИ снова здравствуйте!

Я уже говорил, что не являюсь экспертом по отказу от курения, — не курил ни разу, — но очень давно хотел перевести одну любопытную статью о том, что же происходит с организмом человека после того, как он выкуривает свою последнюю сигарету. И вот, я собрался сделать этот перевод! 🙂

Может быть, напишу все это зря, а, может быть, для кого-то это станет стимулом к избавлению от этой... куча эпитетов... привычки.

Так вот, предположим, что последняя сигареты выкурена, принято решение, что больше «ни-ни» — чем же ответит ваш организм? Неужели табак настолько разрушил ваше здоровье, что надежды на спасенье нет или...

Вот чем мне нравится человеческое тело, так это тем, что оно способно — назовем это громким словом — к самоисцелению. Если ему не мешать и не гадить в него, то оно постепенно восстановит нормальную работу своих систем. Может быть, не в полном объеме — чудес не бывает, — но этого вам будет вполне достаточно.

Так же и с отказом от курения. Уже в первые 20 минут начнутся процессы восстановления, а последствия этого мужественного решения будут накапливаться еще несколько лет.

Нужны конкретные детали этих процессов? Их есть у меня! 🙂

Первые два дня

Через 20 минут после последней затяжки:

  • Снижается кровяное давление.
  • Понижается пульс.
  • Температура конечностей (рук, ног) растет.

Через 8 часов после последней затяжки:

  • Уровень монооксида углерода (угарный газ, СО) в крови снижается до нормальных значений.
  • Уровень кислорода повышается до нормального.

Через 24 часа после последней затяжки:

  • УЖЕ снижается вероятность сердечного приступа.

Через 48 часов после последней затяжки:

  • Начинают восстанавливаться нервные окончания.
  • Вы начинаете лучше чувствовать вкусы и запахи.

Девушка вдыхает аромат цветов

Между второй неделей и третьим месяцем

  • Риск сердечного приступа продолжает уменьшаться, а кровообращение улучшается.
    Никотин вызывает повышение уровня адреналина в крови курильщика. А он, в свою очередь, повышает кровяное давление, так как сужает кровеносные сосуды и заставляет сердце биться чаще. Повышенное же кровяное давление — одна из причин развития атеросклероза (с его холестериновыми бляшками), плюс, увеличиваются шансы заработать инфаркт или инсульт, если с сосудами уже не все в порядке.
    Если же завязать с курением, то нагрузка на сердце и сосуды снизиться, причем значительно, а вместе с этим снизятся шансы склеить ласты от инфаркта.
  • Улучшится функция легких
    Насколько улучшиться — точно сказать нельзя. Все очень индивидуально и зависит, в том числе, от исходного состояния легких. Но все же, бывшие курильщики могут похвастаться улучшением легочной функции (по сравнению с тем, что было, пока они курили). В частности растет ОФВ1 (объем форсированного выдоха за первую секунду форсированного выдоха). Плюс к этому, снижается чувствительность бронхов, что немаловажно для астматиков.
  • Некоторые исследователи также полагают, что отказ от курения останавливает угнетение легочных функций, в том числе, вызываемые патологическими и воспалительными процессами в легких, за возникновение которых стоит «поблагодарить» табачный дым.

Тонометр с изображением сердца

В первые 9 месяцев

В этот период вы заметите значительные — и приятные — изменения в вашем дыхании:

  • меньше будете кашлять,
  • сойдет на нет одышка,
  • боли и заложенность в носовых пазухах уменьшатся.

Свободное дыхание

Первый и второй год

Собственно, первый год — первая крупная дата в вашей борьбе с курением: риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) сокращается наполовину по сравнению с тем, что было, пока вы курили.

Может быть, для кого-то ИБС и прочие болезни сердца не являются чем-то, чего можно бояться. А зря. Сердечно-сосудистые заболевания лидируют по числу преждевременных смертей в России. А курение — прямая дорога к ним. Собственно, даже рака можно бояться меньше — курильщики чаще всего до него не доживают.

Через два года:

Статистика неумолима: всего 7% бросивших курить остаются верны своему решению через год, остальные — вновь начинают курить в течение первого года.

Сегодня был бы год, если бы я бросил курить год назад

Хорошая новость: через два года после отказа от курения шансы, что вы вернетесь к этой привычке, практически равны нулю. Так что держимся 🙂

Более далекая перспектива: 5-15 лет

  • В этот период риск инфаркта постепенно снижается до уровня людей, никогда не куривших.

Через 10 лет:

  • Риск развития рака легких снижается более чем наполовину по сравнению с курильщиками.
  • Риск рака ротовой полости, глотки, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы также уменьшается.
  • Гораздо меньше шансов заиметь язву желудка.

Через 15 лет:

  • Риск развития ишемической болезни сердца такой же, как у людей, которые никогда не курили.
  • Скорее всего теперь вы проживете столько же, как если бы ни сделали ни одной затяжки в своей жизни.

Если вы сейчас курите, то, наверно, вам трудно представить себя как некурящего уже целых 15 лет... Оно и понятно. Это как восхождение на гору. Снизу она кажется высокой и неприступной и трудно представить себя стоящего на ее вершине. Трудно, потому что невозможно в мгновение ока перенестись туда от ее подножья. Но! Это возможно сделать, если взбираться по ее склону постепенно. Главное — начать.

Мужчина стоит на вершине горы

Как говорит современная мудрость:

Невозможно бросить курить, размышляя о вреде курения. Также невозможно бросить курить, настраивая себя на нужный лад и исполняясь решимости. Бросить курить можно только перестав курить.
Это справедливо и во всех прочих отношениях.

Так что избавление от этой привычки начинается даже не с решения, а с первого шага. Если вы начали, то вы начали, а если вы решаете, то можете решаться еще очень долго, раз за разом придумывая себе оправдания, почему не можете завязать прямо сейчас.

Впрочем, как всегда, никого заставлять не буду:

  • в рай палками не загонишь 🙂

Найдутся те, кто сей текст просто прочитает, и те, кто будут использовать эту статью, как календарик, отмечая, на каком этапе они сейчас находятся... Последним жму их мужественную (или женственную 🙂 ) руку!

С пожеланиями здоровья и чистых легких, Молодцов Константин


Поделись знаниями - расскажи друзьям!
Социальные комментарии Cackle